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约有6篇，以下是第 1 - 6篇
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一、腿部拉筋运动1、吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。 2、吐气：采取步骤1 的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身
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迅速瘦出筷子腿办公室瘦腿5 迅速瘦出筷子腿动作一 1．坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90 2．抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10 秒后放松并放下脚跟。重复动作，直
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寒风呼啸的海边，勉强能填保肚子的桑娜一家，毫不犹豫的抱回了死去邻居西蒙的两个孩子，这就是真情！为了帮助我看书，残疾青年撒了一个善意的谎言，这也是真情！清晨的树林里，一位陌生的老人认真的聆听我拉小提琴，
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原标题：10个减肚子最快的运动 不当大腹婆 10 个最有效的收腹减肥运动 高效甩掉腰腹部赘肉 第一名：“自行车”运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起
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