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[人力资源管理]4月篇-运动 1糖尿病教育4月篇

糖友运动的三大纪律 八项注意
mde-p-2011-60

阳春三月，正是踏青的好时机，约上三五好友，背上 行囊，一起去享受春意盎然的大自然。

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规律运动好处多 糖友运动的“三大纪律，八项注意” 合并各种并发症的糖友该如何运动？

糖友出游该做哪些准备？

规律运动可以帮助您
• 改善血糖控制 • 增加胰岛素敏感性 • 促进脂肪消耗 • 改善心肺功能
有研究显示: 坚持规律运动12～14年的糖尿病病 友死亡率显著降低

• 增强社会适应能力，增进心理健康
如果通过科学的生活方式干预，仍无法控制好血糖， 建议您咨询医生，选择适合您的药物，包括起始胰岛素治疗。

不适当的运动会增加低血糖的发生率 加重糖代谢紊乱

所以您需要在专业人员指导下进行运动

中国2型糖尿病防治指南（2009年,科普版）

三大纪律
运动的原则 适应征 禁忌症

八项注意
运动方式 频率和持续 时间 运动中 强度 时机

运动前

运动后

其他

循序渐进

量力而行

持之以恒

中国2型糖尿病防治指南（2009年,科普版）

病情控制稳定的2型糖尿病
体重超重的2型糖尿病 稳定的1型糖尿病 稳定期的妊娠糖尿病

血糖平稳，无低血糖， 无严重并发症

运动可以降低体重

血糖平稳，无低血糖， 无严重并发症

血糖平稳，无低血糖， 胎儿稳定

• 血糖>14～16mmol/l或血糖波动较大 • 明显的低血糖症

• 合并各种急性感染
• 合并糖尿病急性并发症 • 严重糖尿病肾病

• 严重糖尿病足
• 严重眼底病变 • 伴有心
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