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[工作总结]睡眠对
学习
效率
的影响
wqo[工作总结]睡眠对学习效率的影响
睡眠对学习效率的影响
3月21日世界睡眠日
目录
1 2 3 4
睡眠 提出课题的原因
睡眠时间
生理时钟
目 录
5 6 7 8
不健康的睡眠误区
睡眠不足的危害
促睡好方法
学会睡个“子午觉”
睡眠
睡眠从来就是人们感兴趣的研究课题,因为人的生命约有1/3是在睡 眠中度过的,并且睡眠可以恢复精神和解除疲劳。自20世纪初,借助 脑电图的分析,发现睡眠时脑电活动呈现特殊慢波。1952年又有人 发现睡眠过程中经常发生短时间的、快速的眼球运动,并伴有快速低 幅的脑电波。这一重要发现导致睡眠研究的蓬勃发展。已经证明,睡 眠是大脑的主动活动过程,而不是被动的觉醒状态的取消;脑内许多 神经结构和递质参与睡眠的发生和发展(从而开展了梦的生理学研究 以及临床睡眠紊乱症的鉴别诊断和治疗等)。但至今对睡眠的起源、 发生和发展的机制,时相转换的生理基础,以及睡眠如何消除疲劳等 重要问题仍然不甚了解。 正常睡眠由两个交替出现的不同时相所组成,一个是慢波睡眠,又称 非快速眼动睡眠,另一个则是异相睡眠,又称快速眼动睡眠,此时出 现眼球快速运动,并经常做梦。
慢波睡眠和异相睡眠
慢波睡眠:根据人脑电波的特征,通常将此时相区分为4个不同的期 ,即相应于睡眠由浅入深的过程。第1期常<a name="page"></a>
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向豆丁求助:有没有
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